Kalendarium
Palma Health Club
Nu är Palma Health Club igång för säsongen - en hälsoklubb för dig som bor på eller besöker Mallorca. Förutom härliga träningsklasser i pilates, yoga, HIIT/tabata och vattenträning så kommer jag även erbjuda inspirerande föreläsningar och workshops med inriktning mot mental hälsa och kvinnohälsa. Hälsoklubben ger dig ett nytt sammanhang där du i gemenskap med andra kvinnor på ön kan prioritera din hälsa och optimera ditt välmående. Genom våra träffar får du nya redskap för ökad självmedkänsla och ett tydligare självledarskap för att skapa hållbara vanor samt ett kul nätverkande. Klasserna hålls på hotel Feliz (rooftop) samt i vackra Bellverparken (beroende på gruppstorlek och kan ändras vid behov/väder).
Det blir även pop-up aktiviteter på andra ställen i Palma och på ön under sommaren. I sommar erbjuder jag klasser vecka 28 - 32. I september håller jag skriv och yogaresa tillsammans med författaren Jens Lapidus. För dig som är medlem i Palma Health Club och har eget boende på ön så finns det ett särskilt medlemspris. Läs mer om resan under fliken Träningsresor och retreats!
SOMMARKLASSER VECKA 28 - 32. VÄLKOMMEN PÅ GRATIS UPPSTARTSKLASS MÅN 6/7 PILATESSTRONG
Samtliga klasser hålls kl: 8.30 - 9.30.
MÅN: PILATESSTRONG
ONS: MORGONYOGA
FRE: YOGA/HIIT
Klasserna och samling (innan promenad till Bellverkparken) hålls på hotel Feliz kl 8.20. Adress: Avenida Joan Miró 74. Schemat kan revideras vid behov.
Klassbeskrivningar:
PILATESSTRONG - Styrka, stabilitet och rörlighet med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och gummiband. Pilates kan hjälpa dig att få förbättrad hållning och kroppsmedvetenhet.
MORGONYOGA - Väck kroppen med ett skönt flödande yogapass. Fokus på rörlighet andning och närvaro. Alltid med ett medkännande förhållningssätt.
YOGA/HIIT - Det bästa av två världar! Vi börjar mjukt och värmer upp kroppen med flödande yoga för att sedan övergå till högintensiv intervallträning. Du tränar såklart på din nivå - jag ger olika alternativ. En härlig endorfinkick!
ANMÄLAN: Senast dagen innan genom swish till företagskonto: 1234354221.
Pris: 200 kr/klass. Begränsat antal platser - först till kvarn!
Önskar du använda ditt friskvårdsbidrag? Jag fakturerar dig. Minst 3 klasser.
Yogamatta finns att låna på plats. Medtag vatten och svetthandduk samt kläder efter väder. Berätta gärna för mig om du har skador, sjukdom eller behöver anpassningar. All träning sker under eget ansvar.
Efteråt äter de som vill Feliz fantastiska frukost ihop. Betalas på plats till hotellet. Njut!
VARMT VÄLKOMMEN!!
Mälarhöjdens Hälsoklubb
Tack för en härlig vårtermin! Höstens träningskurser startar vecka 34 och pågår till vecka 49. Kurserna löper över hela terminen men det går fint att dela upp på två delbetalningar. Del 1 v. 34 - 41 (8 ggr ute ons/fre). Del 2 v. 42 - 49 (8 ggr inne ons/fre). Vi avslutar med vår härliga jultradition: Adventsretreat på Fågelbro säteri 5 - 6 december. Boka in i kalendern redan nu!
Söker du motivation och inspiration och gillar att träna tillsammans med andra? Vill du skapa hållbara träningsrutiner och få redskap för stresshantering? Välkommen att bli medlem i Mälarhöjdens Hälsoklubb! Kurserna hålls av mig Jovanna. Jag är leg. sjukgymnast med inriktning mental hälsa, personlig tränare, yoga och pilateslärare samt gruppträningsinstruktör.
PILATESSTRONG - Styrka, stabilitet och rörlighet med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och redskap som miniband, pilatesringar, stabilitetsbollar med mera. Pilates kan hjälpa dig att få förbättrad hållning och kroppsmedvetenhet. En grym start på träningsveckan! Träningen sker på Villa Fridhem (se nedan).
MÅNDAG kl 19 - 20. Kursstart: 17/8.
PT-FYS UTE - Helkroppsstyrka samt inslag av puls och rörlighet. Vi tränar i och kring utegymmet i Krausparken. Få inspiration och coachning av mig som PT och pepp från dina medtränande. Du får lära dig mer om din kropp och nya övningar. Vid behov får du såklart anpassade övningar - alla kan vara med! Vi börjar terminen ute och flyttar sedan in i Villa Fridhem vecka 42. Då väntar skivstänger och tyngre kettlebells!
ONSDAG kl 18 - 19. Kursstart 19/8.
UTE CARDIO/HIIT - Fredagsfys före fredagsmys! Inled fredagen med ett svettigt morgonpass! Vi ses vid utegymmet och fokus denna del av terminen ligger på löpning och högintensiv intervallträning (HIIT). Alla kan såklart vara med på sin nivå! Alternativ ges oss du inte vill springa eller hoppa. Vi varvar kondition och styrka med kroppsvikt och redskap - endorfinkick utlovas! Vi flyttar in i Villa Fridhem vecka 42.
FREDAG kl 07:30 - 8.15. (Nedvarvning/stretch efter klasstid). Kursstart 21/8.
PRISER DEL 1 (del två faktureras från oktober samma pris för denna del).
1 KURS: 2000 kr (250 kr/klass) 8 klasser.
2 KURSER: 3600 kr (200 kr/klass) 16 klasser.
ALLKORT: 4200 kr (träna tre gånger i veckan - bäst resultat 175 kr/klass) 24 klasser.
NYHET: Värva en ny medlem till klubben: få en PT timme med mig (värde 900 kr).
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag!
PRAKTISK INFO: Pilates hålls i Spegelsalen Villa Fridhem Mälarhöjdsvägen 2. Ingång sker via innergården, en trappa ner. Kod: 9012. Uteklasserna hålls vid utegymmet i Krausparken Mälarhöjdens centrum. Vid dåligt väder kan klasserna flyttas in.
Medtag egen yogamatta/liggunderlag samt vattenflaska och svetthandduk.
All träning sker på eget ansvar. Informera mig gärna om du har skador/smärta eller sjukdom och önskar få alternativa övningar.
ANMÄLAN: Maila det du önskar delta på till info@jovannastolt.
För dig som är ny så behövs följande för fakturering: Namn, adress, personnummer, telefonnummer och mail. Skriv gärna och berätta lite mer om dig (ev tidigare träningserfarenhet, skador etc). Fakturan skickas på mail innan kursstart. När fakturan är betald kan du få kvitto för friskvårdsunderlag, Maila mig om du önskar detta.
Anmälan är bindande. Om du missar ett tillfälle kan du ta igen på annan kurs alternativt låta en vän/familjemedlem gå istället. Vid behov sätts vikarie in. Vi inställd klass sätts ersättningsklass in. Åldersgräns 15 år. Önskas familjekort kontakta mig. Vill du ha en egen PT small group eller PT individuellt på en annan tid går det givetvis att ordna!
VARMT VÄLKOMMEN TILL MÄLARHÖJDENS HÄLSOKLUBB!
