Kalendarium

Palma Health Club

I år utökar jag min verksamhet på Mallorca. I påsk startar Palma Health Club - en hälsoklubb för dig som bor på eller besöker Mallorca. Förutom härliga träningsklasser i pilates, yoga, HIIT/tabata och vattenträning så kommer jag även erbjuda inspirerande föreläsningar och workshops med inriktning mot mental hälsa och kvinnohälsa. Hälsoklubben ger dig ett nytt sammanhang där du i gemenskap med andra kvinnor på ön kan prioritera din hälsa och optimera ditt välmående. Genom våra träffar får du nya redskap för ökad självmedkänsla och ett tydligare självledarskap för att skapa hållbara vanor samt ett kul nätverkande. Jag kommer erbjuda aktiviteter på hotell Feliz i El Terreno samt på hotell Palma Suites. Träning sker även i vackra Bellverparken och på padel och poolklubben Terreno Club.

KLASSER I PÅSK PÅ HOTEL FELIZ.

Långfredagen 3/4 kl 8.30 - 9.30: PILATESSTRONG. Styrka, stabilitet och rörlighet med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och miniband.

Annandag påsk 6/4 kl 8.30 - 9.30: PILATESSTRONG. Se ovan.

Onsdag 8/4 kl 8.30 - 9.30 YOGA & TABATA. Vi väcker kroppen med flödande yoga och kör sedan ett pulshöjande tabatapass (intervallträning).

Fredag 10/4 kl 8.30 - 9.30 YOGALATES. En skön mix av yoga och pilates. En perfekt avslutning på träningsveckan!

Klasserna hålls på hotel Feliz rooftop. Adress: Avenida Joan Miró 74.

ANMÄLAN: Senast dagen innan genom swish till företagskonto: 1234354221. Pris: 200 kr/klass. Begränsat antal platser. Så först till kvarn!

Önskar du använda ditt fråskvårdsbidrag? Jag fakturerar dig. Minst 2 klasser.

Matta finns att låna på plats. Medtag vatten och svetthandduk samt kläder efter väder.

Efteråt äter de som vill Feliz fantastiska frukost ihop. Betalas på plats till hotellet. Njut!

VARMT VÄLKOMMEN!

Mälarhöjdens Hälsoklubb

Välkommen tillbaka till träningsrutinerna! Vecka 3 startar vårterminens träning! Då vårterminen är längre så delar jag upp den i två delar. Efter påsk flyttar en del av passen ut till utegymmet.

Söker du motivation och inspiration och gillar att träna tillsammans med andra? Vill du skapa hållbara träningsrutiner och få redskap för stresshantering? Välkommen att bli medlem i Mälarhöjdens Hälsoklubb! Kurserna hålls av mig Jovanna. Jag är leg. sjukgymnast med inriktning mental hälsa, personlig tränare, yoga och pilateslärare.

PILATESSTRONG - Styrka, stabilitet och rörlighet med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och redskap som miniband, pilatesringar, stabilitetsbollar med mera. Pilates kan hjälpa dig att få förbättrad hållning och kroppsmedvetenhet. En grym start på träningsveckan! Träningen sker på Villa Fridhem (se nedan).

MÅNDAG kl 19 - 20. Kurs pågår: 12/1-23/3 (11 tillfällen).

PT-FYS UTE/INNE - Helkroppsstyrka samt inslag av puls och rörlighet. Vi använder oss av redskap som kettlebells, rep, gummiband, hantlar och bollar . Få inspiration och coachning av mig som PT och pepp från dina medtränande. Du får lära dig mer om din kropp och nya övningar. Vid behov får du såklart anpassade övningar - alla kan vara med!

ONSDAG kl 18 - 19. Kurs pågår: 14/1 - 25/3 (11 tillfällen).

TABATA - Fredagsfys före fredagsmys! Inled fredagen med ett svettigt morgonpass! Vi mjukstartar med dynamisk rörlighet/yoga för att sedan träna ett svettigt högintensivt intervallpass. Denna termin med fokus på Tabataintervaller (20 sek träning, 10 sek vila). Vi varvar kondition och styrka med kroppsvikt och redskap - endorfinkick utlovas!

FREDAG kl 07:30 - 8.15. (Nedvarvning/stretch efter klasstid). Kurs pågår: 16/1 - 27/3 (11 tillfällen).

PRISER:

1 KURS: 2750 kr (250 kr/pass) 11 gånger.

2 KURSER: 4400 kr (200 kr/pass) 22 gånger.

ALLKORT: 5775 kr (träna tre gånger i veckan - bäst resultat 175 kr/pass) 33 gånger.

NYHET: Värva en ny medlem till klubben: få en PT timme med mig (värde 900 kr).

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag! Delbetalning går fint!

PRAKTISK INFO: Klasserna hålls i Spegelsalen Villa Fridhem Mälarhöjdsvägen 2. Ingång sker via innergården, en trappa ner. Kod: 9012.

Medtag egen yogamatta/liggunderlag samt vattenflaska och svetthandduk.

All träning sker på eget ansvar. Informera mig gärna om du har skador/smärta eller sjukdom och önskar få alternativa övningar.

ANMÄLAN: Maila det du önskar delta på till info@jovannastolt. För dig som är ny så behövs följande för fakturering: Namn, adress, personnummer, telefonnummer och mail. Skriv gärna och berätta lite mer om dig (ev tidigare träningserfarenhet, skador etc). Fakturan skickas på mail innan kursstart. När fakturan är betald kan du få kvitto för friskvårdsunderlag, Maila mig då om detta.

Anmälan är bindande. Om du missar ett tillfälle kan du ta igen på annan kurs. Alternativt låta en vän/familjemedlem gå istället. Vid behov sätts vikarie in. Vi inställd klass sätts ersättningsklass in. Åldersgräns 15 år. Önskas familjekort så kontakta mig. Vill du ha en egen PT small group eller PT individuellt på en annan tid går det givetvis att ordna!

Varmt välkommen till Mälarhöjdens Hälsoklubb!