Kalendarium
Tränings Yoga & Livsnjuteriresa Palma de Mallorca 14-18 maj
Längtar du efter något riktigt härligt att se fram emot? Nu är det dags att boka årets njutigaste dagar i Palma den 14-18 maj (Kristi himmelsfärdshelgen).
För fjärde året i rad arrangerar jag denna resa där du får ALLT! Massor av träning, yoga, inspiration och utforskande av självmedkänsla. Och såklart sol, bad, utflykter, grymma restauranger, shopping, egentid och kul uteliv! Och bästa av allt - en grym gemenskap!
Vi är ett härligt gäng tjejer som åker och och bor tillsammans på svenskägda boutiquehotellet FELIZ (www.hotelfeliz.com). Här känner vi oss som hemma! Mellan träningspassen hänger vi på rooftopen och njuter av allt Palma har att erbjuda.
SCHEMA
TORSDAG: Efter incheckning på hotellet inleder vi vår långhelg tillsammans med en skön middag på The Dukes i Santa Catalina. Kommer du tidigare? Jag håller träningspass på eftermiddagen och visar dig runt i El Terreno.
FREDAG: Vi inleder dagen med promenad/jogg och morgonyoga i Bellverparken. Här har vi fantastisk utsikt över Palma! Vi väcker kroppen med skön rörelse och ett djupare andetag för att sedan avnjuta Feliz underbara frukost på uteserveringen. Efter frukost blir det sol och bad på terassen. Eller kanske en sväng på stan?
På eftermiddagen är det dags för ett svettigt Tabatapass - vi låter endorfinerna spruta! Alla tränar på sin nivå såklart! Efter träningen unnar vi oss bubbelmingel med tapas på hotellet och lär känna varandra lite bättre. På kvällen promenerar vi till Santa Catalina för middag på en av mina favoritrestauranger - italienska Giromatto. För den som vill går vi sen vidare till rooftopbaren på CUBA för en drink med utsikt över katedralen.
LÖRDAG: Vi inleder med Yogalates och frukost. Jag älskar all den färska frukten och de nybakta croissanterna!
Efter frukost cyklar vi till stranden självklart stannar vi till vid Palmas vackra katedral. Framme vid stranden väntar ett peppigt strandfyspass. Brukar bli mycket svett, sand och asgarv! Efterföljande bad och slappa i en solstol - så välbehövligt! På vägen hem äter vi senlunch på fräscha brunchstället Lilys i trendiga Portixiol.
När vi kommer tillbaka till hotellet landar vi med mjuk Compassionyoga. Vi utforskar självmedkänsla och vad vi längtar efter och behöver i våra liv just nu.
På kvällen är det dags för party! På med snyggaste outfiten! Vi börjar med middag på härliga mexikanska restaurangen Aquanauta. Efteråt går vi vidare till Agabar för Palmas bästa drinkar och sedan dans för dig som är sugen på att testa Palmas nattliv.
SÖNDAG: Sovmorgon efter en kanske lite senare lördagskväll. Efter frukost beger vi oss på heldagsutflykt till vackra Puerto de Sollér. Vi tar trätåget från Palma och njuter av den magiska tågresan. Väl framme blir det vandring i Tramuntanabergen följt av juice, glass och bad. På kvällen äter vi avslutningsmiddag på NENI på Bikinihotell. Förra året blev vi helt saliga över utsikten solnedgången och avsmakningsmenyn!
Efter en lång middag väntar transport tillbaka till hotellet.
MÅNDAG: Sista njutet. Yoga och trappfys i parken följt av frukost. Gemensam reflektionsstund och avslutning. Utcheckning vid 12 och vidare till flygplatsen. Åker du senare går det fint att hänga kvar på hotellet för sol bad och dusch.
PRIS: 3500 kr till Jovanna Stolt Health. Faktureras som träning så du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Boende: Specialpris på hotell Feliz: 180 euro/natten (turistskatt tillkommer) för standard dubbelrum ink grym frukost för 2 personer. Superiorrum 2200 kr/natt för 2 pers. Ett par enkelrum finns också att boka.
Boendet betalas på plats direkt till hotellet vid utcheckning. Vill du komma tidigare eller stanna längre så går detta såklart att lösa!
Flyg bokar du flyg själv. Jag rekommenderar dig att boka flyg snarast! Flygbiljetterna går åt fort då det är långhelg!
Middagar, transport, cyklar och turistskatt (ca 4 euro/dag) tillkommer.
ANMÄLAN: info@jovannastolt.com.
Vid anmälan skriv följande:
Namn enligt pass. Vem du önskar dela rum med alt om du vill bo själv.
Personnummer.
Adress.
Telefonnummer.
Allergier och kostpreferenser.
Tidigare träning, skador, sjukdomar.
Anmälan är bindande. Betald anmälningsavgift återbetalas ej. Vid förhinder kan platsen överlåtas. Flyg bokas separat och där gäller flygbolagets villkor. Boende betalas på plats, hotellets avbokningsregler gäller. Revidering av schema/upplägg kan ske. Alltid till det bättre! Sista anmälningsdag 1/3.
Jag ser så fram emot dessa underbara dagar tillsammans med er!
Palma Health Club
I år utökar jag min verksamhet på Mallorca. I påsk startar Palma Health Club - en hälsoklubb för dig som bor på eller besöker Mallorca. Förutom härliga träningsklasser i pilates, yoga, HIIT/tabata och vattenträning så kommer jag även erbjuda inspirerande föreläsningar och workshops med inriktning mot mental hälsa och kvinnohälsa. Hälsoklubben ger dig ett sammanhang där du i gemenskap med andra kvinnor på ön kan prioritera din hälsa och optimera ditt välmående. Genom våra träffar får du nya redskap för ökad självmedkänsla och ett tydligare självledarskap för att skapa hållbara vanor samt ett kul nätverkande. Jag kommer erbjuda aktiviteter på hotell Feliz i El Terreno samt på hotell Palma Suites. Träning sker även i vackra Bellverparken och på padel och poolklubben Terreno Club. Mer info i mina nyhetsbrev samt på instagram inom kort!
Mälarhöjdens Hälsoklubb
Välkommen tillbaka till träningsrutinerna! Vecka 3 startar vårterminens träning! Då vårterminen är längre så delar jag upp den i två delar. Efter påsk flyttar en del av passen ut till utegymmet.
Söker du motivation och inspiration och gillar att träna tillsammans med andra? Vill du skapa hållbara träningsrutiner och få redskap för stresshantering? Välkommen att bli medlem i Mälarhöjdens Hälsoklubb! Kurserna hålls av mig Jovanna. Jag är leg. sjukgymnast med inriktning mental hälsa, personlig tränare, yoga och pilateslärare.
PILATESSTRONG - Styrka, stabilitet och rörlighet med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och redskap som miniband, pilatesringar, stabilitetsbollar med mera. Pilates kan hjälpa dig att få förbättrad hållning och kroppsmedvetenhet. En grym start på träningsveckan! Träningen sker på Villa Fridhem (se nedan).
MÅNDAG kl 19 - 20. Kurs pågår: 12/1-23/3 (11 tillfällen).
PT-FYS UTE/INNE - Helkroppsstyrka samt inslag av puls och rörlighet. Vi använder oss av redskap som kettlebells, rep, gummiband, hantlar och bollar . Få inspiration och coachning av mig som PT och pepp från dina medtränande. Du får lära dig mer om din kropp och nya övningar. Vid behov får du såklart anpassade övningar - alla kan vara med!
ONSDAG kl 18 - 19. Kurs pågår: 14/1 - 25/3 (11 tillfällen).
TABATA - Fredagsfys före fredagsmys! Inled fredagen med ett svettigt morgonpass! Vi mjukstartar med dynamisk rörlighet/yoga för att sedan träna ett svettigt högintensivt intervallpass. Denna termin med fokus på Tabataintervaller (20 sek träning, 10 sek vila). Vi varvar kondition och styrka med kroppsvikt och redskap - endorfinkick utlovas!
FREDAG kl 07:30 - 8.15. (Nedvarvning/stretch efter klasstid). Kurs pågår: 16/1 - 27/3 (11 tillfällen).
PRISER:
1 KURS: 2750 kr (250 kr/pass) 11 gånger.
2 KURSER: 4400 kr (200 kr/pass) 22 gånger.
ALLKORT: 5775 kr (träna tre gånger i veckan - bäst resultat 175 kr/pass) 33 gånger.
NYHET: Värva en ny medlem till klubben: få en PT timme med mig (värde 900 kr).
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag! Delbetalning går fint!
PRAKTISK INFO: Klasserna hålls i Spegelsalen Villa Fridhem Mälarhöjdsvägen 2. Ingång sker via innergården, en trappa ner. Kod: 9012.
Medtag egen yogamatta/liggunderlag samt vattenflaska och svetthandduk.
All träning sker på eget ansvar. Informera mig gärna om du har skador/smärta eller sjukdom och önskar få alternativa övningar.
ANMÄLAN: Maila det du önskar delta på till info@jovannastolt. För dig som är ny så behövs följande för fakturering: Namn, adress, personnummer, telefonnummer och mail. Skriv gärna och berätta lite mer om dig (ev tidigare träningserfarenhet, skador etc). Fakturan skickas på mail innan kursstart. När fakturan är betald kan du få kvitto för friskvårdsunderlag, Maila mig då om detta.
Anmälan är bindande. Om du missar ett tillfälle kan du ta igen på annan kurs. Alternativt låta en vän/familjemedlem gå istället. Vid behov sätts vikarie in. Vi inställd klass sätts ersättningsklass in. Åldersgräns 15 år. Önskas familjekort så kontakta mig. Vill du ha en egen PT small group eller PT individuellt på en annan tid går det givetvis att ordna!
Varmt välkommen till Mälarhöjdens Hälsoklubb!
