Kalendarium

Mälarhöjdens Hälsoklubb

Äntligen vår! Nu längtar vi ut eller hur? Vecka 16 startar den andra delen av vårterminens träning!

Söker du motivation och inspiration och gillar att träna tillsammans med andra? Vill du skapa hållbara träningsrutiner och få redskap för stresshantering? Välkommen att bli medlem i Mälarhöjdens Hälsoklubb! Kurserna hålls av mig Jovanna. Jag är leg. sjukgymnast med inriktning mental hälsa, personlig tränare, yoga och pilateslärare samt gruppträningsinstruktör.

PILATESSTRONG - Styrka, stabilitet och rörlighet med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och redskap som miniband, pilatesringar, stabilitetsbollar med mera. Pilates kan hjälpa dig att få förbättrad hållning och kroppsmedvetenhet. En grym start på träningsveckan! Träningen sker på Villa Fridhem (se nedan).

MÅNDAG kl 19 - 20. Kurs pågår: 13/4 - 15/6 (10 klasser).

PT-FYS UTE - Helkroppsstyrka samt inslag av puls och rörlighet. Vi tränar i och kring utegymmet i Krausparken. Få inspiration och coachning av mig som PT och pepp från dina medtränande. Du får lära dig mer om din kropp och nya övningar. Vid behov får du såklart anpassade övningar - alla kan vara med!

ONSDAG kl 18 - 19. Kurs pågår: 15/4 - 17/6 (10 klasser).

SOMMARAVSLUTNINGPASS FÖR ALLA MEDLEMMAR den 17/6 med efterföljande mingel på restaurang Da Dantes uteservering kl 19.15. Boka in i kalendern!

UTE CARDIO/HIIT - Fredagsfys före fredagsmys! Inled fredagen med ett svettigt morgonpass! Vi ses vid utegymmet och fokus denna del av terminen ligger på löpning och högintensiv intervallträning (HIIT). Alla kan såklart vara med på sin nivå! Alternativ ges oss du inte vill springa eller hoppa. Vi varvar kondition och styrka med kroppsvikt och redskap - endorfinkick utlovas!

FREDAG kl 07:30 - 8.15. (Nedvarvning/stretch efter klasstid). Kurs pågår: 17/4 - 12/6 (9 klasser).

PRISER:

1 KURS: 2500 kr (250 kr/klass) 10 klasser. Fredagar 2250 kr pga 9 klasser.

2 KURSER: 4000 kr (200 kr/klass) 20 klasser.

ALLKORT: 5000 kr (träna tre gånger i veckan - bäst resultat 172 kr/klass) 29 klasser.

NYHET: Värva en ny medlem till klubben: få en PT timme med mig (värde 900 kr).

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag! Delbetalning går fint!

PRAKTISK INFO: Pilates hålls i Spegelsalen Villa Fridhem Mälarhöjdsvägen 2. Ingång sker via innergården, en trappa ner. Kod: 9012. Uteklasserna hålls vid utegymmet i Krausparken Mälarhöjdens centrum. Vid dåligt väder kan klasserna flyttas in.

Medtag egen yogamatta/liggunderlag samt vattenflaska och svetthandduk.

All träning sker på eget ansvar. Informera mig gärna om du har skador/smärta eller sjukdom och önskar få alternativa övningar.

ANMÄLAN: Maila det du önskar delta på till info@jovannastolt.

För dig som är ny så behövs följande för fakturering: Namn, adress, personnummer, telefonnummer och mail. Skriv gärna och berätta lite mer om dig (ev tidigare träningserfarenhet, skador etc). Fakturan skickas på mail innan kursstart. När fakturan är betald kan du få kvitto för friskvårdsunderlag, Maila mig om du önskar detta.

Anmälan är bindande. Om du missar ett tillfälle kan du ta igen på annan kurs alternativt låta en vän/familjemedlem gå istället. Vid behov sätts vikarie in. Vi inställd klass sätts ersättningsklass in. Åldersgräns 15 år. Önskas familjekort kontakta mig. Vill du ha en egen PT small group eller PT individuellt på en annan tid går det givetvis att ordna!

VARMT VÄLKOMMEN TILL MÄLARHÖJDENS HÄLSOKLUBB!

Palma Health Club

I år utökar jag min verksamhet på Mallorca. I påsk startar Palma Health Club - en hälsoklubb för dig som bor på eller besöker Mallorca. Förutom härliga träningsklasser i pilates, yoga, HIIT/tabata och vattenträning så kommer jag även erbjuda inspirerande föreläsningar och workshops med inriktning mot mental hälsa och kvinnohälsa. Hälsoklubben ger dig ett nytt sammanhang där du i gemenskap med andra kvinnor på ön kan prioritera din hälsa och optimera ditt välmående. Genom våra träffar får du nya redskap för ökad självmedkänsla och ett tydligare självledarskap för att skapa hållbara vanor samt ett kul nätverkande. Jag kommer erbjuda aktiviteter på hotell Feliz i El Terreno samt på hotell Palma Suites. Träning sker även i vackra Bellverparken och på padel och poolklubben Terreno Club.

Klasser i Pingst och Kristi himmelsfärd läggs upp inom kort!

Klasserna hålls på hotel Feliz rooftop. Adress: Avenida Joan Miró 74.

ANMÄLAN: Senast dagen innan genom swish till företagskonto: 1234354221. Pris: 200 kr/klass. Begränsat antal platser. Så först till kvarn!

Önskar du använda ditt friskvårdsbidrag? Jag fakturerar dig. Minst 2 klasser.

Matta finns att låna på plats. Medtag vatten och svetthandduk samt kläder efter väder.

Efteråt äter de som vill Feliz fantastiska frukost ihop. Betalas på plats till hotellet. Njut!

VARMT VÄLKOMMEN!!