Kalendarium

Tränings yoga och livsnjuteriresa Palma de Mallorca 9 - 13/5

Längtar du efter något riktigt härligt att se fram emot? Nu är det dags att boka årets njutigaste dagar i Palma den 9 -13/5. För tredje året i rad arrangerar jag denna resa där du får ALLT! Massor av träning, yoga, compassion och inspiration. Och såklart sol, bad, utflykter, grymma restauranger, shopping, egentid och härligt uteliv! Och bästa av allt - en grym gemenskap!

Vi är ett härligt gäng tjejer som åker och och bor tillsammans på svenskägda boutiquehotellet FELIZ (www.hotelfeliz.com). Här känner vi oss som hemma! Mellan träningspassen hänger vi på rooftopen och njuter av bubbelpoolen.

Nytt för i år: Reflektivt skrivande - du guidas i skrivövningar för att bli mer medveten om hur du kan utveckla en mer medkännande inre röst och fokusera på vad som är viktigt för dig i ditt liv just nu.

SCHEMA
TORSDAG: Flyg från Stockholm Arlanda med Norweigan 19.55 - 23.55. Om du väljer ett tidigare flyg/dag eller kommer från annan ort så finns jag på plats och styr upp gemensam middag.

FREDAG: Vi inleder dagen med promenad och morgonyoga i Bellverparken. Här har vi fantastisk utsikt över Palma. Vi väcker kroppen med skön rörelse och ett djupare andetag för att sedan avnjuta Feliz underbara frukost på uteserveringen. Efter frukost blir det sol och bad på terassen. Eller kanske en sväng på stan?

På eftermiddagen är det dags för ett svettigt HIIT pass - vi låter endorfinerna spruta! Alla tränar på sin nivå såklart! Efter träningen unnar vi oss bubbelmingel med tapas på hotellet. Och passar på att känna varandra lite bättre. På kvällen promenerar vi till Santa Catalina för middag på en av mina favoritrestauranger. För den som vill går vi sen vidare till rooftopbaren på CUBA för en drink med utsikt över katedralen.

LÖRDAG: Vi inleder med Yogalates och frukost. Jag älskar all den färska frukten och de nybakta croissanterna!

Workshopdags: Skriv ditt liv! Vi startar processen med meditation och compassionövningar. Ett sätt att få reflektera över vad du behöver just nu och vad som gör ditt liv levande.

På eftermiddagen cyklar vi till stranden och kör parträning och badar. Brukar bli mycket svett, sand och asgarv! Kanske en glass på vägen hem och en sväng förbi katedralen för de som önskar.

På kvällen är det dags för party! På med snyggaste outfiten! Vi börjar med middag och drinkar följt av dans! Nytt för i år: Lyxklubben Líos har öppnat nära hotellet för de som är sugna på att dansa till Mallorcas bästa DJs.

SÖNDAG: Sovmorgon efter en kanske lite senare lördagskväll. Efter frukost beger vi oss på heldagsutflykt till vackra Puerto de Sollér. Vi tar trätåget från Palma och njuter av den magiska tågresan. Väl framme blir det vandring i Tramuntanabergen. På kvällen äter vi middag på NENI på Bikinihotell. Förra året blev vi helt saliga över utsikten och solnedgången! Gemensam transport tillbaka till hotellet och vi kommer sova som stockar.

MÅNDAG: Sista njutet. Yoga och trappfys i parken följt av frukost. Gemensam reflektionsstund och avslutning. Utcheckning vid 12 och vidare till flygplatsen efter lunch. Flyg hem med Norweigan kl 15.30 - 19.10.

PRIS: 2500 kr till Jovanna Stolt Health. Faktureras som träning så du kan använda ditt friskvårdsbidrag.

Boende: Specialpris på hotell Feliz: 160 euro/natten för standarddubbelrum. Vill ni bo 3 finns möjlighet till extrasäng i superiorrum. Betalas på plats direkt till hotellet. Vill du bo längre eller kortare? Kontakta hotell Feliz - världens trevligaste gäng!

Flyg: Du bokar ditt flyg själv. Vid min senaste sökning hade Norweigen de bästa flighterna. Det finns även andra alternativ (SAS, Ryaniar, Eurowings). Jag rekommenderar dig att boka flyg snarast!

Anmälan: Maila info@jovannastolt.com. Anmälan är bindande. Har du fått förhinder kan platsen överlåtas. Sista anmälningsdag: 1/4. Jag finns på plats innan och efter resan om du vill komma tidigare eller stanna längre. Jag ser så fram emot dessa underbara dagar tillsammans med er!

Mälarhöjdens Hälsoklubb

Vårens kurser period 2

Söker du motivation och inspiration och gillar att träna tillsammans med andra? Vill du skapa hållbara träningsrutiner och få redskap för stresshantering? Välkommen att bli medlem i Mälarhöjdens hälsoklubb. Kurserna hålls av mig Jovanna. Jag är leg. sjukgymnast med inriktning mental hälsa, personlig tränare, yoga och pilateslärare. Här hittar du vårens kurser!

PILATESSTRONG - Styrka, stabilitet och hållningsträning med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och miniband.

Måndagar kl 19 - 20. Kurs pågår: 8/4 - 10/6 10 tillfällen.

Praktisk info: Pilatesen hålls i Spegelsalen Villa Fridhem Mälarhöjdsvägen 2 ingång via innergården 1 trappa ner. Kod: 9012.

PT CIRKELFYS UTEGYMMET - Helkroppsstyrka med inslag av kondition och rörlighet i Krausparkens utegym (Mälarhöjdens centrum). Få inspiration och coachning av mig som PT, pepp från dina medtränande och massa friskluft såklart!

Onsdagar kl 18 - 19. Kurs pågår: 10/4 - 12/6 10 tillfällen.

HIIT UTE. Fredagsfys före fredagsmys - inled fredagen med ett svettigt HIIT pass (högintensiv intervallträning). Vi varvar konditionsträning med funktionell styrka. Klassen innehåller löpintervaller och hopp men kan modifieras vid behov. Endorfinkick utlovas!

Fredagar kl 07:30 - 8.15. (Nedvarvning/stretch efter klasstid).

Kurs pågår: 12/4 - 14/6 10 tillfällen.

PRISER:

1 KURS: 2500 kr

2 KURSER: 4000 kr

ALLKORT (träna tre gånger i veckan - bäst resultat): 5000 kr.

MAMMATRÄNING - Är du nybliven mamma och vill komma igång med träning? Välkommen på denna 5 veckors kurs där du får anpassad träning efter din kropps förutsättningar. Vi tränar styrka, kondition och rörlighet med extra fokus på bål och bäckenbotten. Självklart kan din bebis följa med! Kursen hålls i och kring utegymmet. Medtag matta och det du vill ha till din bebis.

Torsdagar kl 10 -11.

Kurs pågår: 16/5 - 13/6. 5 tillfällen.

PRIS: 1250 kr.

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag!

Medtag egen yogamatta samt vattenflaska och svetthandduk. All träning sker på eget ansvar. Informera mig gärna om du har skador/smärta och önskar få alternativa övningar. Anmälan är bindande. Om du inte kan närvara kan du låta en vän/familjemedlem gå istället.

VÄLKOMMEN TILL EN SKÖN TRÄNINGSVÅR!