Compassionfokuserad stresshantering

Är du i behov av redskap för att kunna hantera inre och yttre stress för att leva hållbart? 

Vill du utveckla en snällare inre röst och kunna möta dig själv med värme och omsorg när livet är svårt? 

Är du nyfiken på hur kroppen kan användas för att aktivera ditt trygghetssystem? 

Välkommen att delta på kursen Compassionfokuserad stresshantering! 

CFS är en 10 veckors kurs där vi genom praktiserande av compassion, dvs medkänsla mot oss själva och andra kan utveckla en tryggare relation till oss själva och vår omvärld. 

Jovanna har utvecklat kursen CFS när hon arbetat inom primärvård med patienter med stressrelaterad ohälsa. Genom kroppsmedvetandeträning, mjuk yoga och medveten närvaro (mindfulness) övar vi på att sätta kroppen i fokus och på så sätt bli mer lyhörda för kroppens behov. Att möta oss själva med medkänsla i det som uppmärksammas är strategin för att tillgodose det vi behöver fysiskt och mentalt. 

Jovanna Stolt är leg. Sjukgymnast (med inrikning mot mental hälsa) yogalärare och utbildad lärare i programmet Mindful-self compassion framtaget av Kristin Neff och Christopher Germer. Hon har vidarutbildning inom psykosomatisk fysioterapi och existentiell vägledning. Jovanna vill förmedla att självmedkänsla är en redskap för att uppnå mental hälsa och en hållbart liv.